Часто, при выполнении такой цели как похудение, выбирают бег. Так традиционно сложилось, что бег считается самым эффективным при выполнении данной задачи. Но мало кто задавался вопрос почему и как он влияет на организм. Большинство людей уже после просмотра мотивирующего фильма бегут на стадион. Но когда ни какого результата нет, они уже через неделю сдуваются. Как все же правильно использовать бег, что бы похудеть?

Для того что бы начать худеть, надо понимать почему люди толстеют. Толстеют соответственно из – за употребления избытка калорий. Прежде чем заниматься бегом надо заменить все жареное на вареное, снизить употребления сахара. Начинать бегать нужно не вечером, а утром и желательно натощак. Почему не желательно бегать вечером? Из – за того что наш организм очень хитрая штука, которая не чего не делает просто так. Надо запомнить, что есть два источника энергии - это жиры и углеводы. Причем жиры - это резервный вид энергии, который используется очень редко. Вечером организм напитан углеводами, которыми он подпитывался каждый день. И при даче нагрузки на организм, он начнет "выжигать" углеводы, тем самым жиры, остаются не тронутыми.

Только после того как выпалит все углеводы, включится резервный вид энергии - жиры. Что бы этого результата достичь, нужно бегать приблизительно минут тридцать - сорок, а то и больше. Не каждый начинающий может себе это позволить. Почему лучше бегать, натощак? Ночью, когда человек спит его организм продолжает работать в замедленном режиме. Для его работы нужна энергия, которую он подпитывает из того, что осталось за день. С утра, когда весь резерв энергии исчерпался, остаются только жиры. И когда человек дает нагрузку организму, тот в свою очередь начинает черпать резерв.

Но не стоит забывать, что нужно следить за питанием. Бег это лишь вспомогательная деталь на пути к похудению. Можно сжечь приблизительно 300 калорий за пять километров, но прийти домой и съесть 500 калорий. От такого результата человек может еще больше набирать в весе.