Добавить в закладки

Новые сообщения · Участники · Правила Портала · Поиск · RSS


Страница 1 из 212»
Форум Новой Москвы: г Московский, Троицк, Щербинка » Общение » Спорт » Бег для похудения
Бег для похудения
МосковскийДата: Вторник, 29.07.2014, 16:23 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 296
Награды: 4
Репутация: 32767
Статус: Offline
Часто, при выполнении такой цели как похудение, выбирают бег. Так традиционно сложилось, что бег считается самым эффективным при выполнении данной задачи. Но мало кто задавался вопрос почему и как он влияет на организм. Большинство людей уже после просмотра мотивирующего фильма бегут на стадион. Но когда ни какого результата нет, они уже через неделю сдуваются. Как все же правильно использовать бег, что бы похудеть?

Для того что бы начать худеть, надо понимать почему люди толстеют. Толстеют соответственно из – за употребления избытка калорий. Прежде чем заниматься бегом надо заменить все жареное на вареное, снизить употребления сахара. Начинать бегать нужно не вечером, а утром и желательно натощак. Почему не желательно бегать вечером? Из – за того что наш организм очень хитрая штука, которая не чего не делает просто так. Надо запомнить, что есть два источника энергии - это жиры и углеводы. Причем жиры - это резервный вид энергии, который используется очень редко. Вечером организм напитан углеводами, которыми он подпитывался каждый день. И при даче нагрузки на организм, он начнет "выжигать" углеводы, тем самым жиры, остаются не тронутыми.

Только после того как выпалит все углеводы, включится резервный вид энергии - жиры. Что бы этого результата достичь, нужно бегать приблизительно минут тридцать - сорок, а то и больше. Не каждый начинающий может себе это позволить. Почему лучше бегать, натощак? Ночью, когда человек спит его организм продолжает работать в замедленном режиме. Для его работы нужна энергия, которую он подпитывает из того, что осталось за день. С утра, когда весь резерв энергии исчерпался, остаются только жиры. И когда человек дает нагрузку организму, тот в свою очередь начинает черпать резерв.

Но не стоит забывать, что нужно следить за питанием. Бег это лишь вспомогательная деталь на пути к похудению. Можно сжечь приблизительно 300 калорий за пять километров, но прийти домой и съесть 500 калорий. От такого результата человек может еще больше набирать в весе.
 
alinafrivaДата: Пятница, 01.01.2016, 18:07 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Жители
Сообщений: 25
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Я очень скинула не плохо, благодаря пробежкам. Около 7 кг. Мой дорогой, такой довольный был, что доставкой мне огромный букет роз прислал.
 
saneanoiДата: Суббота, 02.01.2016, 17:07 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Жители
Сообщений: 16
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Ого. это совсем не плохо, 7 кг. А от откуда доставка пришла? Хочу подруге букетик красивый заказать.
 
alinafrivaДата: Суббота, 02.01.2016, 17:16 | Сообщение # 4
Сержант
Группа: Жители
Сообщений: 25
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Мы обращаемся по таким поводам в http://www.moscvettorg.ru, тематические букеты есть там всегда.
 
ИринаИринаДата: Четверг, 07.01.2016, 19:47 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Заблокированные
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Тема про бег а не про букеты biggrin
 
Ivashchuk_404Дата: Среда, 24.02.2016, 17:27 | Сообщение # 6
Рядовой
Группа: Жители
Сообщений: 5
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
бег это хорошо, но недостаточно только его для похудения, это больше для поддержания себя в тонусе.
 
lychikДата: Вторник, 29.03.2016, 11:17 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Жители
Сообщений: 9
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Мне не нравится бег, он для меня скучный, не нравится мне просто бегать, даже с наушниками и даже по лесу с теплое время года. Что бы быть в форме и активно двигаться, я пошла вот сюда http://jolivie.ru/raspisanie-gruppovykh-zanyatiy/ на танцы go go. Мне такой вид движения больше нравится.
 
insertmanДата: Четверг, 14.04.2016, 19:40 | Сообщение # 8
Сержант
Группа: Жители
Сообщений: 33
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
А я в основном езжу на велосипеде. Результат отличный!
 
Evgeniy2017Дата: Понедельник, 09.05.2016, 18:46 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Жители
Сообщений: 7
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
на велосипеде я тоже худею и результат отличный!
 
IriskaДата: Понедельник, 16.05.2016, 14:14 | Сообщение # 10
Рядовой
Группа: Жители
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
бегаю. и довольно успешно бегаю. за полгода минус 10кг! на себе проверено. бег - эффективное средство для похудения
 
antonk1984Дата: Пятница, 05.08.2016, 12:16 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Жители
Сообщений: 4
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
а я 25 кил скинул
 
БогданаДата: Среда, 15.02.2017, 17:34 | Сообщение # 12
Рядовой
Группа: Жители
Сообщений: 6
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
А мне врач не рекомендовал бег, просто ходить вечером по часу - полтора, говорит, что если сразу бежать, нагрузка на сердце(
 
GraundДата: Суббота, 01.04.2017, 16:45 | Сообщение # 13
Сержант
Группа: Жители
Сообщений: 21
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Значит вам в первую очередь не худеть надо, а организм оздоравливать.
 
SergeichДата: Суббота, 01.04.2017, 17:26 | Сообщение # 14
Сержант
Группа: Жители
Сообщений: 24
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
[quote=Iriska;1782]бег - эффективное средство для похудения[/quote]
Любая физ. активность полезнее, чем сериальчик на диване с бутербродом.

[quote=Богдана;2253]А мне врач не рекомендовал бег, просто ходить вечером по часу - полтора, говорит, что если сразу бежать, нагрузка на сердце[/quote]
А что у вас с сердцем, если не секрет?
 
AlmaxДата: Суббота, 08.04.2017, 22:20 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Жители
Сообщений: 17
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Offline
Чтобы похудеть совершенно не обязательно бегать, ежедневная прогулка, езда на велосипеде или любая другая (обязательная и каждодневная, а не – сегодня хочу, а завтра нет) физическая нагрузка + не обжираться и результат не заставит себя долго ждать.
 
Форум Новой Москвы: г Московский, Троицк, Щербинка » Общение » Спорт » Бег для похудения
Страница 1 из 212»
Поиск:


 
Авторизация
Логин:
Пароль:


TOP
Последние темы Популярные темы Самые активные пользователи Новые пользователи

помогите вариантами!

Картины в доме.

Коллекционирование монет

Что делать при выпадении волос?

Жилой комплекс ГРАД МОСКОВСКИЙ - отзывы и цены

Школа татуажа

крем для осветления кожи в интимных местах

Хип хоп в Московском

учебники

Подготовка к ОГЭ

Надоело играть в CS, что посоветуете?

Электронная книга – ваш лучший друг

У кого какая тачка? Кто на чём ездит?

Налоги при продаже жилья

Входная дверь

ФК Росич г. Московский

Кто каким видом спорта занимается?

Любимые фильмы.

А как ты проведешь лето?

Кто чем занимается в свободное время?

Кто где отоваривается?

Бег для похудения

Какую музыку мы слушаем??

Активный Гражданин промокод - ДЕЛИМСЯ !!!

У кого какая тачка? Кто на чём ездит?

Контактные линзы или очки ?

Строительство домов из брусов

Как вам новенькая мода на автомобили Тесла?

Московский
Олег
insertman
Swetea
Askvan
marymalishewa
egds
stab-msk
artdecomr
alipovadesign


© Город Московский, Троицк, Щербинка - портал №1 Новой Москвы ТиНАО 2009-2017